Hoved > Papilloma

Sink- og hyaluronsyrepreparater i behandling av akne

Zinkpreparater brukes i kompleks behandling av akne. Zink monoterapi (som den eneste behandlingen) er vanligvis ikke effektiv nok. Det fysiologiske behovet for sink er ca. 10-20 mg per dag.

Zinkpreparater for oral administrering

I form av tabletter brukes 2 preparater inne i:

Zincteral er 124 mg eller 200 mg tabletter som inneholder sinksulfat. I en pakke med 25 tabletter. Prisen i Moskva for tabletter 124 mg 1. desember 2013 er 200 rubler.

Utnevnt i 1-2 ganger om dagen i løpet av eller umiddelbart etter et måltid på 1-2 måneder.

I den første uken er kvalme mulig, som senere går bort alene. Ved høye doser er det:

  • diaré,
  • halsbrann
  • leukopeni (en kraftig reduksjon av antall leukocytter i blodet), ledsaget av feber, kulderystelser, ondt i halsen,
  • noen ganger - hodepine, metallisk smak i munnen.

Ved langvarig bruk av Zincteral er kobbermangel mulig.

Zincteral forbedrer effekten av lokale retinoider, men svekker effekten av tetracykliner.

Zinkitt er tilgjengelig i flere former:

  • brusende tabletter med 10 mg sink (44 mg sinksulfat). Dette er den vanligste formen. Prisen i Moskva i februar 2014 er 265 rubler.
  • brusende tabletter med 3 mg sink,
  • Bean 10 mg sink,
  • Bean 3 mg sink.

En brusende tablett med 44 mg sinksulfat oppløses i et glass vann, tatt i tom mage 1 gang daglig i 1-2 måneder.

Effekten av sinksulfat økes når den kombineres med retinolpalmitat.

Eksterne preparater av sink med hyaluronsyre

Hyaluronsyre er en polysakkarid (karbohydrat) del av komplekse proteiner av proteoglykaner, som er 90-95% sammensatt av karbohydrater i form av lange, uforgrenede polysakkaridkjeder. Hyaluronsyre er en viktig del av det intercellulære stoffet (spesielt bruskvæv) og er en del av mange biologiske væsker (spesielt synovialvæske i felleshulen). Hyaluronsyre beholder vann i det ekstracellulære rommet (opptil 500 vannmolekyler hver). Som en del av huden stimulerer hyaluronsyre dannelsen av kollagen og elastin, er involvert i helbredelsen av huden.

De mest kjente er 2 sinkpreparater med hyaluronsyre:

Gel Curiosin 15 g brukes til å behandle alle typer akne, mild og moderat. Inneholder sinkhyaluronat. Prisen i Moskva 1. desember 2013 er 310 rubler.

Den har en antimikrobiell og helbredende effekt. Effektiviteten av stoffet er liten.

Påfør huden ren 2 ganger om dagen. Det kan være lokale bivirkninger som går uavhengig av hverandre med fortsatt behandling:

  • liten brennende følelse
  • rødhet,
  • følelse av hud.

(I tillegg til gelen selges Curiosin-løsning for 10 ml, som kun brukes til behandling av dårlig helbredende sår, sår, sårhinne, fistler. For mer informasjon: http://www.plaintest.com/surgery/curiosin)

Inneholder sinkklorid og natriumhyaluronat. Prisen i Moskva 1. desember 2013 er 130 rubler.

For behandling av akne påføres to ganger om dagen. For forebygging og vedlikeholdsbehandling - 1-2 ganger i uken.

Andre stoffer med sink

Sink er funnet i noen aktuelle acne behandlinger som er beskrevet i denne delen:

  • Zener-løsning (sink + erytromycin, mer i emnet Ekstern (lokal) behandling av akne med antibiotika),
  • Pyolysin salve (sinkoksid + salisylsyre + avfall fra andre bakterier, mer i neste emne).

Zinkens rolle i kroppen

  • Sink finnes i mange enzymer og er involvert i stoffskiftet,
  • fremmer sårheling
  • øker motstanden mot infeksjoner
  • forbedrer ytelsen og forbedrer minnet
  • forhindrer hårtap.

Årsaker til sinkmangel:

  • lav strømning (dårlig ernæring, nedsatt absorpsjon i sykdommer i mage-tarmkanalen),
  • økt forbruk (alcgolism, tar avføringsmidler og andre legemidler).

Sinkmangel er oftere blant:

  • gravid og lakterende,
  • tenåringer
  • idrettsutøvere
  • vegetarianere.

Handlingsmekanismen for sink i behandling av akne

Sink reduserer aktiviteten til enzymet 5a-reduktase. Dette enzymet konverterer det mannlige kjønnshormonet testosteron til sin aktive form (dihydrotestosteron). Dihydrotestosteron forbedrer direkte syntesen av talg i cellene i talgkjertlene.

Det har blitt fastslått at nivået av total testosteron hos de fleste pasienter med akne forblir i det normale området, men aktiviteten av 5a-reduktase økte med 20-30 ganger i forhold til normen. Dette fører til økt sebumsekresjon på grunn av det høye innholdet av dihydrotestosteron.

Supplement om sink fra 1. november 2016

I Russland er den vanligste mangelen på sink, kobber, mangan, jern og jod, samt et overskudd av kadmium, bly, arsen og kvikksølv. Voksne 40-65 år er mangelfull i flere mineraler i 40% av tilfellene.

Sinkmangel er observert hos 70% av barn under 6 år og 50% i alderen 6-14 år. 80-90% av ofte syke barn er mangelfull i sink, og blant barn og ungdom som har en kronisk mangel på mineraler og vitaminer, er røykere og rusmisbrukere 3 ganger mer vanlige. Hos ungdom 14-18 år mangler ofte kalsium (40%), magnesium (50%) og sink (30%).

Normalt humant inntak av sink er 10-15 mg / dag. Anbefalt daglig inntak av sink for voksne i Canada er 9-12 mg, i USA 12-15 mg, i Australia og Russland - 12 mg. Ifølge eksisterende anbefalinger bør sinkforbruket for en voksenbefolkning ikke overstige 45 mg / dag, og for gravide og ammende kvinner - 55 mg / dag.

De fleste sink er funnet i frøene til ville planter. Den viktigste kilden til sink er planter rik på klorofyll (løk, spinat, kress), frokostblandinger, chili, linser, bønner. Som kornprodukter renses fra kli, er sinkinnholdet i dem (i polert ris, mel) betydelig redusert. Zink finnes også i sopp, nøtter, meieriprodukter, kjøtt og lever. Som regel er sinkrike matvarer rik på vitaminer (spesielt gruppe B), samt fiber. Dårlig sink hvitt brød, sukker, poteter, bakverk.

I tarmlumen reduserer absorpsjon av sink jern og kalsium. Fytinsyre fra korn og soyabønner absorberer sink, så vel som jern og kalsium, snu i tarmene i uoppløselige, ufordøyelige metallofytiske forbindelser.

Meieriprodukter (kalsium) reduserer absorpsjonen av sink, og koffein og alkohol fjerner sterkt sink fra kroppen. Sinkabsorpsjon forekommer hovedsakelig i tynntarmen og avhenger av konsentrasjonen. Fra en enkelt del av mat til voksne absorberes ikke mer enn 4-5 mg per porsjon. Den mest effektive (opptil 10-15 mg) sink er absorbert fra vandige løsninger administrert på tom mage. Absorpsjonen av sink fra faste matvarer er mindre effektiv enn fra løsninger, og kan variere mye.

Menneskekroppen inneholder fra 1,5 til 2,5 g sink.

Inntak av kosttilskudd som inneholder mer enn 25 mg jern reduserer signifikant absorpsjonen av sink fra mat. Derfor anbefales det å ta jerntilskudd mellom måltidene. Et overskudd av kadmium og bly fører til mangel på sink, kobber, selen, kalsium.

Uorganiske former for sink (sulfat og oksid) absorberes dårlig (ikke mer enn 10%). Organiske sinkforbindelser (glycinat, picolinat, acetat, citrat og sinkmonometionin) absorberes mye bedre.

Sinkabsorpsjon reduseres i inflammatorisk tarmsykdom. Kobber er en konkurrent av sink i absorpsjon, og i tilfelle Wilson-Konovalovs sykdom, som kjennetegnes ved akkumulering av kobber i kroppen på grunn av en genetisk lidelse i fjerning av overskytende kobber og galle, er blant annet høye doser sink foreskrevet inne.

Sinkpreparater

Sink er en del av flertallet av vitamin-mineral komplekser som en ekstra komponent. For å unngå overdose er det tilrådelig å vite i hvilken mengde og hvilke preparater og bioaktive tilsetningsstoffer sink er inneholdt.

Typer av stoffer med sink

Farmasøytiske preparater, vitaminer som inneholder sink, samt kosttilskudd brukes til å behandle sinkmangel.

Bioaktive kosttilskudd er ikke et legemiddel, men dette betyr ikke at de kan brukes i stedet for mat, et overskudd av sink er en tilstand som ikke er mindre farlig enn dens mangel.

Medisiner med sink, offisielt inkludert i statens farmakopé, litt. Når du kjøper medisin eller kosttilskudd med sink, må du være oppmerksom på hvor mye av mikroelementet som finnes i en tablett.

I enkelte produkter som er solgt som sportsnæring, kosttilskudd, overstiger konsentrasjonen av sink det daglige kravet på 3 ganger.

medisiner

  1. Sink sulfat øyedråper;
  2. Salve zinkoksid til behandling av bleieutslett, dermatitt, applicert lokalt;
  3. Rektale suppositorier som inneholder sink - brukes til hemorroider, analfissurer.

Sink sulfat

Øyedråper som inneholder sinksulfat, har en antiseptisk effekt, er foreskrevet for inflammatoriske sykdommer i øyet - konjunktivitt, blepharitt. Sinksulfat som øyedråp brukes til å behandle "nattblindhet", som ikke bare skyldes vitamin A-mangel, men det er også kjent med sinkmangel.

Hos eldre hindrer å ta sinkmedikamenter utviklingen av en degenerativ sykdom som makulærdystrofi.

Dystrofi av det gule punktet (makula) berøver en person av evnen til å skille mellom fine detaljer, farger. Degenerasjon av makulaen er forbundet med et irreversibelt tap av skarphet av sentralvisjon. Dette betyr at en eldre ikke kan lese, skille ansikter, kjøre bil, jobbe på en datamaskin.

Sink salve

Zinkoksid er en aktiv ingrediens i sink salve - et stoff som foreskrives eksternt for dermatitt, sår, brannsår, sårhinner, små sår i huden.

Sinksalve tørker, helbreder sår, men er maktesløs mot bakteriell infeksjon og brukes til å behandle sår, vanligvis samtidig med bruk av et annet antiseptisk eller antibiotikum.

Bivirkninger ved bruk av salven er sjeldne, noe som gjør det mulig å tildele det til små barn, inkludert at det er tillatt å bruke barn som solkrem.

Mangel på sink er årsaken til tidlig grått hår, håravfall, sprøtt hår. Preparater med sink hjelper til med å håndtere betennelse i talgkjertlene - akne, akne, som ikke bare er et kosmetisk problem for kvinner. Komplikasjoner av akne - conglobate akne, arr og arr, som på ingen måte pynter menn.

Rektale stearinlys

Inkluderingen av sink i sammensetningen av rektal suppositorier tillater å oppnå en tørkeeffekt, sårheling, noe som er viktig for analfissurer, betennelse i anus, utslippslekkasje.

Anestezol, Anuzold, Betiol - disse rektale suppositoriene inneholder sink, som brukes til å behandle ytre hemorroider. Neo-Anuzol - lys av kompleks handling, de hjelper med indre og eksterne hemorroider.

medisiner

Antall medisiner med sink inkludert i staten farmakopé inkluderer Zincteral tabletter, Zincit kosttilskudd, midler til lokal behandling Skin-cap.

Tsinkteral

Legemidlet Zincteral er det viktigste sinkholdige stoffet som foreskrives for kvinner og menn for å kompensere for mangel på sink, så vel som for hudsykdommer og vedlegg:

  • Alopecia skallethet;
  • ondartet alopecia
  • purulent akne.

En nedgang i mengden sink i kroppen kan vurderes av tilstanden til huden og appendages - akne vises på huden, neglplater brytes lett, hvite flekker vises på dem, håret faller ut av reiret, blir sprø, skallethet utvikler seg.

Zincteral inneholder en høy konsentrasjon av sporstoffer - 45 mg ren sink med en daglig dose på 15 mg. Mineralet er en del av stoffet i form av en uorganisk forbindelse - monohydratsinksulfat.

Behandlingsregime, varigheten av behandlingsforløpet foreskrevet av legen. Det er bare mulig å bruke Zincteral på anbefaling av en lege, selvbehandling kan forårsake overskudd av sink i kroppen. Symptomene som følger med overflødig sink i kroppen, finnes på vår nettside i artikkelen Zink i kroppen - symptomer på overflod.

Zincteral har bivirkninger, med mulig behandling:

  • reduksjon av kobber i kroppen;
  • allergisk reaksjon;
  • diaré med blod;
  • oppkast;
  • senke blodtrykket;
  • sår hals;
  • lungeødem.

Sink er nødvendig for syntese av gustin protein i spyttkjertlene, ansvarlig for smak oppfatninger. Bruken av Zincteral gjenoppretter smaksopplevelsene hos pasienter som lider av sykdommer knyttet til nedsettelse eller forsvunnelse av smakfølelser.

Legemidlet er foreskrevet for menn for å forbedre sæd, med infertilitet forårsaket av lav kvalitet av sæd, impotens. Forberedelser med sink tjener som kataraktforebygging i alderdommen.

Med lavt sinkinnhold hos eldre utvikler sykdommer i Wilson, Alzheimer, Crohn. Formålet med Zincteral under kontroll av sinkinnholdet i blodet forbedrer tilstanden hos pasienter i den eldre aldersgruppen.

Zincteral foreskrevet for kvinner i piller under graviditet i tilfelle sink mangel for å forhindre intrauterin infeksjoner, for tidlig fødsel. Det er umulig å foreskrive Zincteral alene på grunn av muligheten til komponentene i legemidlet til å trenge inn i placenta-barrieren og komme inn i fostervannet.

Huddeksel

Narkotika skjermdekselet er tilgjengelig i form av en aerosol, sjampo, beregnet for ekstern bruk. Mineralet i disse preparatene er inneholdt i form av sinkpyrition. Legemidler utviser antifungal, antibakteriell aktivitet.

Brukes til å behandle hudsykdommer - psoriasis, atopisk, seborrheisk dermatitt, neurodermatitt, kløe, flass.

Når det brukes eksternt, trenger de aktive komponentene av midlet ikke inn i den generelle blodbanen og påvirker ikke de indre organene. Hvis det er nødvendig, under tilsyn av en lege, er huddeksel tillatt for behandling av gravide kvinner dersom det ikke er noen allergi mot komponentene i legemidlet.

Hvordan er sink bra for huden og hvordan eliminerer det akne betennelse?

I de senere årene har ofte tilsatt sinktilskudd for behandling av akne. I denne artikkelen vil vi prøve å demontere alle fordeler og ulemper med slik behandling, og viktigst, hvordan er sink bra for huden?

Zink er et utmerket mineral for behandling av akne, spesielt hvis det ikke er nok i kroppen. Det påvirker hovedsakelig immunforsvaret, og reduserer manifestasjonen av kronisk betennelse.

Hvilke resultater kan man forvente fra sinkbehandling? Alt avhenger av alvorlighetsgraden av sykdommen: Hvis begynnelsen av akne skyldes immunitet, så vil du se de reelle fordelene med sink.

Imidlertid lider nesten alle aknepasienter i noen grad av kronisk betennelse, så når man behandler akne med sink, vil alle se minst den minste forbedringen i huden.

Forskere har sett gjennomsnittlig 50% reduksjon i akne med sink, og noen har forbedret hud over 65%.

Hvis du er heldig, kan sink godt sette en stopper for behandling av akne.

Fra denne artikkelen vil du lære:

Sinkmangel forårsaker akne utsatt hud

Mangel på sink i kroppen - et veldig vanlig fenomen. Det er anslått at mer enn to milliarder mennesker over hele verden har et underskudd, og derfor forbruker ikke minst minimumsdosen på 15 mg per dag.

Symptomer på sinkmangel inkluderer dårlig sårheling, akne, depresjon og hårtap.

Mange har aldri spurt spørsmål som: hva er sink? Hva er hans daglige inntak? Hvilke matvarer er rike på sink? Hvis du ikke kan svare på disse spørsmålene, er det veldig sannsynlig at du også lider av mangelen.

Akne er en av de vanligste symptomene. På Internett kan du finne mange positive anmeldelser og en rekke historier om hvordan folk ble kvitt akne ved hjelp av sinktilskudd eller sinksalve.

Blant de spesielt spennende historiene:

  • Fullstendig eliminering av liten akne innen en uke;
  • Fullstendig eliminering av hvite ål om tre dager;
  • Normalisert hudtekstur, ikke lenger tørr og ikke fettete;
  • Postacne forsvinner raskt innen få dager.

Mineral er så effektiv at det har blitt en kjent aknebehandling i alle aldre.

Er sink effektiv mot akne?

Du lurer sikkert på om det finnes bevis fra vitenskapen om sinkvirkning fra akne? Et par studier har allerede blitt gjennomført, og de viser virkelig positive resultater.

1) I en tyrkisk studie samler forskere 87 personer, hvorav 47 hadde akne, og resten hadde klar hud. De delt dem i separate grupper basert på deres hudtilstand.

Forskere har funnet ut at i gruppen pasienter med akne hadde 54,1% av mennesker en sinkmangel, mens personer med ren hud bare hadde 10%. De la også merke til at i gjennomsnitt var sink i blodet av pasienter med akne langt mindre enn gjennomsnittet.

2) I den andre studien var det 54 pasienter som tok enten sinktilskudd eller placebo. Etter behandling etter 6 uker, ble mengden akne hos pasienter som tok sink redusert med 33%.

3) I denne store studien ble 332 personer med akne samlet. De ble gitt 30 mg sinkglukonat, som er to ganger anbefalt daglig inntak.

Etter tre måneder hos alle pasienter, ble det totale antall akne redusert med 49,8%! Samtidig ble det også bemerket at 31,2% av deltakerne reduserte akne med to tredjedeler eller mer.

Zinkglukonat er ikke den mest effektive formen av sinktilskudd. Det finnes andre former: sinkoksid, acetat, sulfat, glycinat og så videre. Sinkpikolinat anses som den mest effektive. Picolinsyre bidrar til den raskeste fordøyeligheten av sink i tarmen.

Hvordan stopper sink akne?

I lang tid var årsakene til hvorfor sink så effektivt håndtere akne ikke kjent.

Folk visste at vitamin A reduserer talgproduksjonen, men de hadde ingen anelse om hvordan sink er bra for huden. Mange trodde at det var nødvendig for dannelsen av celler i hud, hår og negler.

Nye bevis tyder på at fordelene med sink er mye dypere, fordi dette mineralet påvirker immunsystemet, nemlig:

Kontrollerer betennelse.

Hvis kronisk betennelse er tilstede i kroppen, med proinflammatoriske cytokiner som produseres i massiv skala, kan bruk av mer sink raskt lindre dette problemet.

Sink er nært knyttet til immunforsvaret og styrer noen av sine funksjoner. Dette betyr at den inflammatoriske reaksjonen mot aknebakterier ikke vil være så stor, og rød akne vil ikke svulme massivt.

Zink kontrollerer aknebetennelse ved å redusere nivået av NF-kB, som er en messenger før utgivelsen av mange pro-inflammatoriske cytokiner i kroppen vår.

Sink reduserer aktivt inflammatorisk respons på bakterier. Når bakterier invaderer blokkerte porer, kan de forårsake alvorlig irritasjon i dette området, da blir akne rød og svært smertefull.

Akne utsatt hud reagerer mye sterkere på bakterier enn vanlig, sunn hud. Zink bidrar til å myke den inflammatoriske responsen og redusere effekten av bakterier på huden.

Transport av vitamin A.

Vitamin A - reduserer direkte aktiviteten til talgkjertlene, og sink er avgjørende for effektiv transport og bruk av dette vitaminet.

Sink er en nøkkelkomponent i retinolbindende protein som transporterer vitamin A fra blodet til reseptorer på huden, der det allerede utfører sine funksjoner ytterligere.

Rask sårheling.

Dette er en annen effekt av sink på hele kroppen og på huden selv. Det hjelper post-acne å helbrede raskere, og dermed redusere det totale antall akne.

Antioksidantvirkning.

Antioksidanter fordeler huden ved å hindre oksydasjon av talg (en annen årsak til akne).

I tillegg til tilstedeværelsen av antioksidanter i frukt og grønnsaker, er kroppen vår i stand til å produsere noen av sine egne: superoksiddismutase og glutation. Som kjent, har pasienter med akne en mangel på disse enzymer.

Sink er en nøkkelkomponent av glutation. Øker nivået i kroppen, vi øker den generelle antioksidantaktiviteten.

Dræper bakterier.

Test i prøverør viser at sink dræper bakterier som forårsaker akne. Selvfølgelig, ikke så effektivt som antibiotika gjør, men det fungerer fortsatt. Bakterier kan ikke forårsake motstand mot sink, så det er også effektivt for personer med antibiotikaresistente bakterier på huden.

Reduserer aktiveringen av keratinocytter.

Keratinocytter er celler som produserer keratin, som i store mengder forstyrrer celleseparasjon og fører til dannelsen av blokkerte porer, noe som også forårsaker akne. Ved å redusere keratinproduksjonen, hjelper sink huden porene å forbli åpne.

Blokkerer DHT (dihydrotestosteron).

Sink fra akne er nyttig selv i tilfelle blokkering av DHT, noe som betyr at det reduserer effekten av hormoner på huden. Det er kjent at andre DHT-blokkere reduserer mengden av sebum som produserer tilstoppede hudporer. Dessverre blokkerer sink ikke DHT for mye, men det er alt et stort pluss.

Hva annet er nyttig for sinkhud?

Sinkmangel er svært vanlig blant pasienter med akne.

Det hjelper ikke bare med alvorlige betennelser på huden, men bidrar også til rask helbredelse av sår, styrker hår og negler

En av de viktigste risikofaktorene for sinkmangel er et dårlig kosthold basert på korn. Du tror sikkert at brød, pasta og lignende matvarer inneholder store mengder sink. Kanskje det, men med disse produktene inneholder fytinsyre, som ikke tillater kroppen å ordentlig absorbere sink, jern, kalium, magnesium og kalsium.

Ikke bli fristet ofte av disse kornprodukter. De er absolutt nyttige, men vanlige kosthold på korn vil ikke være til nytte for kroppen. Og selv om du bruker nok sink, vil kroppen ikke kunne absorbere den i blodet.

Hvis du ikke er mangelfull i sink, bør du likevel vurdere å få mer av det. Dette vil gi deg flere fordeler fra akne, for eksempel akselerert sårheling.

Hvordan øke sinknivåene?

Det første trinnet i denne retningen er åpenbart - det er flere matvarer rik på sink.

Igjen er frokostblandinger en nesten ubrukelig kilde til sink, til tross for at de inneholder det ganske mye. I stedet må du spise mer kjøtt, grønnsaker og sjømat.

Den beste kilden til sink i verden er østers, som inneholder store doser på ca 90 mg per 100 gram.

Dette er ca 600% av anbefalt daglig inntak, slik at du kan spise østers minst en gang i uken. Østers er også fulle av andre fordelaktige næringsstoffer, som magnesium og selen.

Andre gode kilder til sink inkluderer ubearbeidet kjøtt, som biff, svinekjøtt og kylling. Noen nøtter inneholder store mengder sink, men biotilgjengeligheten er lav.

Hvis du ikke finner en diettkombinasjon du liker å smake, ta bare vitamintilskudd med sink med en dose på 15 - 30 mg per dag.

15 mg er daglig daglig tilførsel, men sink kan trygt ta opptil 60 mg daglig uten åpenbare giftige tegn.

Det er best å ta en standarddose på 30 mg sink hver dag og kombinere den med god ernæring. Dette vil fremskynde helbredelsen av betennelser i ansiktet. I tillegg øker sink økningen av vitamin A (gode nyheter for de som behandler akne med retinoider).

Vær oppmerksom på at sink er sikkert nyttig for huden, men det er ikke et paradis for behandling av akne, så kontakt alltid en hudlege fordi sinktoksisitet ikke er en vits. Den vanligste bivirkningen ved å ta store doser sink er kobbermangel.

Typer av sinktilskudd

Det finnes et bredt utvalg av sinktilskudd tilgjengelig for aknepasienter. Sink kommer i forskjellige former, og noen er mye mer biotilgjengelige enn andre.

Det er veldig viktig å velge riktig alternativ, fordi du kan kaste bort pengene dine på et tilsetningsstoff som ikke hjelper deg.

Sink oksid er den vanligste typen sink supplement. Brukes i de fleste matvarer. Den har svært dårlig biotilgjengelighet, så det er best å ikke bruke penger på det.

Zinkglukonat er ikke det beste sinktilskuddet, det er ikke den mest biotilgjengelige, men til en viss grad virker det. I studien beskrevet ovenfor ble sinkglukonat brukt, så det kan brukes til å behandle huden.

Sinksulfat absorberes godt i henhold til enkelte studier. Ikke den beste form for sink, men ikke det verste.

Sinkglycinat er en annen god form, absorberer bedre enn sinksulfat. Sammenlignet med sinksulfat, absorberes glykinat 16% mer effektivt.

Zink Orotate anses vanligvis som et av de beste sinktilskuddene, men dette har ikke blitt bevist. Dette skjemaet konkurrerer med sinkpikolinat.

Sinkpikolinat - anerkjent som kongen blant alle sinktilskudd. I dag er picolinate den mest biotilgjengelige formen. I denne studien ble pikolinat sammenlignet med citrat og sinkglukonat, hvoretter det ble funnet at pikolinat absorberes best av kroppen.

Sinkcitrat absorberes ganske godt, men er dårligere enn pikolinat.

Zink-1-metionin er en annen svært biotilgjengelig form for sink, det hjelper godt for akne, og er derfor også betraktet som effektivt.

Hvis du ser "sink chelat" på etiketten, vet du at dette ikke er en bestemt type sink, men heller en bestemt klasse. Chelatsink er et form som binder seg til et organisk molekyl for å øke absorpsjonen i kroppen.

Zinkcitrat, sinkpikolinat og sink-1-metionin er alle chelaterte tilsetningsstoffer. En mer nøyaktig form bør angis et sted under etiketten.

Kan gravide bruke sink for akne?

Sannsynligvis ja. Franskmenn har to studier om sikkerhet og suksess ved bruk av sink i behandling av akne. Det har vist seg trygt og effektivt for gravide og ammende mødre.

Husk at behandlingen din bør diskuteres med barnelege for å sikre at den er trygg for deg og barnet ditt.

Farer ved bruk av tilsetningsstoffer

Sink kan interagere med visse stoffer, inkludert noen stoffer for behandling av akne, som tetracyklin antibiotika.

Å ta høye doser øker risikoen for å utvikle prostatakreft, reduserer immunrespons og nivået av "godt" kolesterol.

Sink tolereres godt, men hvis du overskrider dosen, kan bivirkninger forekomme, som fordøyelsesbesvær, kvalme og oppkast.

Det er bedre å ikke risikere og ikke overskride det anbefalte daglige inntaket på ca. 30 mg per dag. Du kan spise litt mer, men ikke overstige 60 mg, fordi du risikerer helsen din.

Zink, som alle andre mineraler og vitamin, er gunstig, bare hvis riktig dose blir observert. Overdosering vil ikke føre til noe bra.

Sinktabletter: Legemidler til menn og kvinner

Nylig har sink bokstavelig talt fra alle sider mottatt massevis av flattere vurderinger. Noen kaller det et paradis for mange sykdommer, andre som et skjønnhetsmineral, og fremdeles andre er det beste middelet for en sunn prostata og høy testosteron.

Zink tabletter - medisiner

Nyttig metall er en viktig del av de fleste kosttilskudd og vitamin-mineralkomplekser (IUD). Tenk på de mest populære.

Tsinkteral

Legemiddelet polsk produsent. Hver tablett inneholder 45 mg rent element. Det aktive stoffet akkumuleres i noen vev, så stoffet tas kun etter godkjenning og under tilsyn av en lege. Standarddose for voksne: 1-2 tabletter per dag. Meieriprodukter og korn bidrar til absorpsjon av Zincteral, og koffein og alkohol forstyrrer. Kostnad: 300 rubler. Prisene på sinktabletter er avhengig av produsenten, så vel som selgeren, det vil si apotek og en rekke andre faktorer som opererer i farmasøytisk virksomhet.

  • Barn opptil 4 år.
  • Personer med individuell overfølsomhet overfor komponentene i sammensetningen.
  • Ved nyresvikt.

Behandling av unge pasienter utføres under hensyntagen til balansen mellom mineraler i vevet for å hindre kobbermangel.

Overdosering kan føre til bivirkninger i form av forstyrret blodtelling, anemi, hodepine, kvalme, halsbrann, metallisk smak i munnen.

Supradin

Legemiddel som inneholder sink, magnesium og kalsium. Det er en ikke-reseptbelagte medisinering, men før du tar det, er det tilrådelig å konsultere en lege. Anbefalt daglig inntak: 1 tablett med måltider. Drikk vann. Tillatt under graviditet og amming.

Sinkkelat

Kosttilskudd, som tilveiebringer menneskekroppen med den manglende mengden av metallelementet. Eliminerer tegn på hypozinkose, øker immuniteten. Behandlingen: 1 gang per dag med måltider. Kontraindisert hos barn under 12 år, gravid og amming.

Zink caps

Legemidlet i kapsler. Inneholder pikolinat og sinkglukonat med 30 mg rent sporelement. Lett absorbert av kroppen. Den har en naturlig sammensetning. Inneholder ikke konserveringsmidler, smaker, fargestoffer, salicylater og allergener. Behandlingen: 1 kapsel per dag med måltider.

Selzinc Plus

Et balansert kompleks som inneholder vitaminer E, C og A, samt mineraler: Se og Zn. Nyttig matadditiv i overgangsalderen, med diabetes, økt fysisk anstrengelse, underernæring, alkoholforgiftning, sykdommer i mage-tarmkanalen. Fra bivirkninger observert et allergisk utslett. Legemidlet bør ikke tas av kvinner i stilling og amming. Behandlingen foregår innen en måned, og tar 1 tablett per dag.

zincite

Kosttilskudd av 10 brusende tabletter for 500 rubler. Hver inneholder 10 mg verdifullt sporelement. Smaker og sitronsyre gir sammensetningen en behagelig lukt og smak. Indikasjoner for bruk:

  • levercirrhose;
  • diabetes mellitus;
  • hårtap og andre sink-avhengige forhold.

Behandlingsregimet bestemmes av legen. Legemidlet er kontraindisert hos pasienter som har akutt nyresvikt og autoimmune prosesser.

Biotsink

Midler fra den kinesiske produsenten. Frigivelsesform: En plastkanne med 60 kapsler. Utnevnt av en terapeut. Det koster ca 400 p. Det bidrar til å styrke immunforsvaret, helbrede allergier og øye sykdommer.

  • For barn: 2 × 2 ganger om dagen;
  • For voksne: 4 tabletter × 2.

Behandlingsforløpet varer 0,5-1 måneder.

Begrensninger for opptak: Individuell intoleranse og alder opp til 3 år.

Tsinkovital

Legemidlet har antiseptiske, antiallergiske og antivirale effekter. Produktform: En blister på 30 tabletter (200 rubler), hver inneholder 8 mg sink og 50 mg vitamin C. Det anbefales å bli tatt for baldness, vekst og utviklingsforsinkelser hos yngre skolebarn, allergier og akne. Kontraindisert hos barn under 4 år, samt personer med overfølsomhet over komponentene i sammensetningen. Ikke anbefalt mens du tar multivitaminkomplekser som inneholder Zn. Daglig dose:

  • For voksne: 2-3 tabletter for suging per dag;
  • Barn 2 ganger mindre.

Tsinkosan

Kompleks bestående av sink og askorbinsyre. Den har antioksidant og immunmodulerende effekter. Utnevnt av lege. Standarddosen som er angitt i instruksjonene: 1 tablett per dag.

VitaTsink

Populære midler som brukes av idrettsutøvere til å styrke immunforsvaret under intensiv trening. Det koster ca 700 rubler. Inneholder sinkglukonat (50 mg) som en aktiv ingrediens. Frigivelsesform: plastskruer med 30 eller 100 tyggetabletter. Kontraindisert hos barn under 5 år. Voksne tar ordningen: 2 ganger 1 pille med måltider. Behandlingsforløpet bør ikke overstige 4 uker.

Oligo sink

Drug (Frankrike) for å fylle opp lagre av sporelement. Anbefalte daglige doser: For barn over 5 år 1 tablett under tungen, voksne over 3. Det er ingen andre restriksjoner. Forsiktighet er nødvendig for gravide og pasienter med nyresykdom. Kostnaden for 900 rubler.

Sinkglass

Tabletter for suging, 96 søyler for ca. 1000 rubler. Stoffet:

  • Aktiverer sårhelingsprosesser.
  • Stimulerer immunitet.
  • Gir forebygging av smittsomme sykdommer.
  • Fremmer mannlige helse- og pubertetsgutter.

Forsvarsvedlikehold

Et kompleks bestående av vitaminer E, A og C, sink (5 mg) og selen, samt en blanding av 12 komponenter, inkludert:

  • Kinesisk sitronongrass;
  • skudd av hvete og bygg;
  • myrra harpiks;
  • Siberian ginseng.

En krukke med 120 kapsler koster mer enn 2 tusen rubler.

Noen av legemidlene ovenfor finnes i gratis tilgang på apoteket, men før du begynner å ta det, er det bedre å konsultere en lege, følg instruksjonene og medisinske anbefalinger for å unngå overdose og farlige konsekvenser.

Fordelene med sink

For tiden er det kjent at sink:

  • Det er en kraftig reparativ antioksidant som beskytter celler fra tidlig aldring og gjenfødelse.
  • Det deltar i syntesen av heme, insulin og proteiner, inkludert kollagen, og har derfor sår og sårheling egenskaper.
  • Sikrer normal utvikling av morkaken og fosteret.
  • Ser som en cofactor for hundrevis av sinkholdige enzymer.
  • Nødvendig for immun- og endokrine systemer.
  • Gir beinhelse.
  • Beskytter leveren.
  • Ansvarlig for visjon, smak, lukt og minneprosesser.

I cellene er det i form av en divalent ion Zn 2+. Det er ingen spesielle steder å deponere den i menneskekroppen. Absorbert i tynntarmen. Utskilt gjennom urin, menstrual sekresjoner, svette, peeling epidermis og sæd. Ved fasting, etter skader, operasjoner, alvorlige forbrenninger, øker tapene.

Sinkmangel i kroppen fører til:

  • Mangel på protein i det daglige kostholdet;
  • Fitin, forstyrrer absorpsjonen;
  • Konkurransedyktig samhandling med metaller som kadmium, kalsium og jern;
  • Strenge dietter og diaré.

Ofte lider av dette:

  • idrettsutøvere;
  • personer avhengig av alkohol;
  • diabetikere;
  • de eldre;
  • vegetarianere.

Mangelen på et element fører til hudpatologier, infertilitet, vekstretthet, nedsatt bloddannelse, oppmerksomhet, depresjon.

Sinktabletter brukes i mange områder av medisin. De har følgende terapeutiske effekter:

  • Eliminer den forsinkede utviklingen av den kognitive og nevropsykiske sfæren hos barn.
  • Doblet nivået av kjønnshormoner.
  • Behandle graviditetskomplikasjoner.
  • Nedbrytning av makulaen og ødeleggelse av retina er redusert.
  • Reduser tilfeller av diaré og dysenteri.
  • Stimulere mikroprosesser i hjernens nevroner, noe som forbedrer minne og oppmerksomhet.
  • Gi huden renslighet, negler helse, hår glans og styrke.
  • Beskytt mot forkjølelse.
  • De gjenoppretter olfaktoriske, smak og lydfunksjoner.
  • De bekjemper prostatitt, øker potens, forbedrer sædkvaliteten, stimulerer libido.

Fordelene med sink for menn

Metal hemmer enzymet som konverterer testosteron til det kvinnelige kjønnshormonet, som påvirker potens og prostatahyperplasi.

Sink for menn gir fundamentalt viktige egenskaper: tilstrekkelig spermemotilitet, problemfri oppfattelse, samt restaurering av kroppen, svekket av nikotin og alkohol. Narkotika stimulerer aktiviteten til testene og spermaproduksjonen. Sammen med vitamin A løser de problemet med mannlig infertilitet, brukes til behandling av spermatogeneseavvik som utløses av ioniserende stråling, skadelige produksjonsbetingelser, ulike infeksjoner.

Hyposink kan også manifestere seg som:

  • lav stress toleranse;
  • fordøyelsessykdommer;
  • overdreven tørr hud, akne og akne;
  • sprø negler;
  • alopeci;
  • forstyrrelse av de visuelle, smak- og olfaktoriske analysatorene;
  • smerte i riktig hypokondrium.

Deteksjon av slike symptomer er en grunn til å besøke en lege som planlegger en undersøkelse og, basert på resultatene, vil velge vitaminer med sink for menn:

  • Duovit. Et balansert kompleks som beskytter celler mot aggressive miljøpåvirkninger og kompenserer for underskuddet i verdifulle mineraler og vitaminer, inkludert sink. Ikke en kur. Brukes som kosttilskudd for mat. Kostnaden på 30 tabletter ca 400 rubler.
  • Selmevit - et kompleks av 9 mineraler og 11 vitaminer. Pakningspris på 30 piller 200 p.
  • Vitrum Fairy (USA). VMC inneholdende Zn (5 mg). Det brukes til forebygging av oftalmiske lidelser. Det koster ca 400 p.

Fordelene med sink for kvinner

Sink for en kvinnes kropp er den viktigste betingelsen for hennes estetiske og reproduktive helse. Underskuddet av sporelementet i utgangspunktet "treffer" i utseendet på det rettferdige kjønn:

  • huden skreller av;
  • bli bleknet og usunnt hår;
  • eksfolierte negler.

Svak immunitet fører til hyppige akutte luftveisinfeksjoner.

I første trimester av graviditeten lider 4 av 5 kvinner av hypozinkose. Problemet er levering, sammentringene og åpningen av livmoren. Mulige intrauterin infeksjoner, som fører til tidlig fødsel. I slike tilfeller bidrar et spesielt kosthold og narkotika til å fylle mangelen på verdifullt mineral og nøytralisere virkningene.

Vitaminer med sink for kvinner løser komplekse oppgaver:

  • Kompliment glans. Hver tablett inneholder 2 mg Zn. Pakking befesterende kosttilskudd kan kjøpes til en pris på 500 rubler.
  • Duovit for kvinner (15 mg sink). Reduserer risikoen for osteoporose. Opprettholder skjønnheten i negler, hår og hud. Emballasje (30 tonn) koster ca 400 rubler.
  • Vitrum skjønnhet for prisen på 400 rubler. for 30 tabletter (5 mg Zn hver).

Zinkpreparater vil bidra til å tenke, bære og føde et sunt barn, eliminere hudproblemer, gjenopprette sensoriske systemer og metabolske prosesser i cellene, normalisere funksjonene i bukspyttkjertelen og leveren og helbrede nervene.

For å forebygge sinkmangel berike dietten med de riktige produktene eller drikke mineralske komplekser, som for eksempel Centrum.

Sinktabletter skade og nytte og skade

I økende grad står menneskekroppen overfor mangel på vitaminer og mineraler. Mange lykkes med å fylle dette gapet, men glemmer ofte et så viktig kjemisk element som sink. Dette elementet, som jern og jod, er nødvendig for å forebygge mange sykdommer forbundet med mangel på mineraler.

I 1961 lærte leger at sinkmangel påvirker kroppen. Dette verdifulle mineralet er nødvendig for normal syntese av mange proteiner og enzymer, og er også nødvendig for vårt DNA.

La oss se nærmere på hvilken rolle dette elementet spiller i vår kropp:

  • styrker immunsystemet og fremmer vevregenerering;
  • bidrar til å absorbere vitamin E bedre;
  • fremmer produksjonen av kjønnshormoner;
  • Det har en gunstig effekt på tilstanden til hud, hår og negler.
  • bidrar til å opprettholde integriteten til bein og tenner;
  • nødvendig for normal vekst og utvikling av kroppen;
  • skarpe smaken og olfaktoriske reseptorer;
  • hindrer retinal detachement;
  • normaliserer nervesystemet.

Mange snakker om effektiviteten av det kjemiske elementet for å hindre utviklingen av forkjølelse, men dette faktum er ikke bevist. Zink bidrar også til å takle alkoholforgiftning og forhindrer forekomst av alkoholavhengighet hos ungdom.

Zinkens rolle i kroppen

Sink er viktig for enhver organisme, men dens rolle kan manifesteres forskjellig avhengig av personens kjønn.

For menn

Tilbake i 1961 fant leger en sammenheng mellom mangel på sink i mat og seksuell underutvikling av gutter i mange deler av Iran. Lavt nivå av dette mineralet fører til alopecia (hårtap), redusert seksuell aktivitet og til og med mannlig infertilitet.

Sink er viktig for den mannlige kroppen, da det bidrar til å produsere det viktigste mannlige kjønnshormonet - testosteron, og forbedrer også kvaliteten på sæd og forhindrer utviklingen av prostata sykdommer.

For kvinner

Et tilstrekkelig nivå av dette mineralet i en kvinnes kropp burde følge henne gjennom hele livet:

  1. Fase av modning. Tilstedeværelsen av et tilstrekkelig nivå av mineraler i jentens kropp bidrar til rettidig pubertet, utvikling av uterus og eggstokkene.
  2. Graviditet og amming. Sink er nødvendig for normal utvikling av fosteret, og nærværet av dette kjemiske elementet i morsmelk er nødvendig for at babyen skal absorbere vitaminer og få vekt.
  3. Perioden av aldring av kroppen. Eldre kvinner trenger sink for å hindre tidlig overgangsalder.

Det rettferdige kjønet søker alltid etter måter å bevare sin ungdom og skjønnhet, og sink kan hjelpe. Den har en gunstig effekt på tilstanden til huden, forbedrer fargen og bidrar til å eliminere betennelse i ansikt og kropp. I tillegg stimulerer det veksten av hår og negler, eliminerer deres skjøthet og svakhet, og forhindrer også den for tidlig forekomsten av grå hår.

Daglig pris

En person trenger 10-20 mg sink per dag for normalt liv. Men under graviditeten bør en kvinne øke bruken til 100 mg. Det er også verdt å øke den daglige dosen med økt fysisk og psykisk stress.

For klarhet, bordet på mengden sporelement per 1 kg produkt:

Symptomer på mangel

Kroppen vår prøver alltid å fortelle oss hva den mangler. For eksempel kan følgende symptomer indikere en sinkmangel:

  • vekstretardering hos barn;
  • Endre smaksløkene;
  • falle i synsstyrke og nattblindhet;
  • hårtap
  • dårlig appetitt;
  • søvnforstyrrelser, tretthet og irritabilitet;
  • dårlig tilstand av hud, hår og negler;
  • forekomsten av hyppige forkjølelser;
  • reduksjon i seksuell aktivitet;
  • forekomsten av prostata sykdommer hos menn;
  • neoplasm utvikling;
  • kronisk diaré;
  • inflammatorisk tarmsykdom;
  • diabetes;
  • koordineringsproblemer;
  • sakte sårheling.

Også et symptom på mangel på sink kan være problemer med unnfangelse eller miscarriages. Derfor, en kvinne som ønsker å bli mor, må du ha i kosten diett som inneholder dette mineral, eller bruk det separat.

Symptomer på overflødig

Dette sporelementet bør være til stede i kostholdet i store mengder, men de bør ikke misbrukes. Forbruk av mer enn 200 mg per dag anbefales ikke, ellers kan kvalme, oppkast og diaré forekomme.

Også, overdreven innhold av dette mineral kan føre til redusert immunitet og problemer med hud og hår. Det er viktig å forstå at mengden kobber reduseres med et overskudd av sink i kroppen. Og kobber er ansvarlig for riktig opptak av jern.

Produkter som inneholder sink

For å øke sinknivået, må du revidere dietten og inkludere så mange produkter med innholdet av dette mineral som mulig.

  • nøtter;
  • hvitløk og løk;
  • epler, pærer, sitrus, fiken;
  • unpeeled gresskar frø;
  • grønne grønnsaker;
  • bær;
  • datoer;
  • rødbeter;
  • tomater;
  • poteter,
  • ris;
  • havregryn og byggmel
  • grønn te;
  • hvetekli;
  • sopp.

Kalori kokt ris per 100 gram og nyttige egenskaper av produktet.

En grønn te diett finner du her.

Nyttig artikkel om egenskapene til biff leveren og riktig bruk.

  • kjøtt, fjærfe og biff leveren;
  • sjømat;
  • melk;
  • egg;
  • ost.

Det er viktig å forstå at bare 20-30% sink er absorbert fra mat, så det vil ikke være ute av sted å finne andre kilder til sink.

Narkotika og kosttilskudd

Til tross for det faktum at nå de fleste produkter er beriket med sink, antas det at opptil 50% av alle får mindre av den nødvendige mengden av dette mineral. Løs problemet ved å bruke kosttilskudd som inneholder sink. I dag kan du kjøpe disse legemidlene i et apotek eller nettbutikk uten å bekymre deg for bivirkningene av mottaket. Disse verktøyene bidrar til å normalisere nivået av mikroelementet og har en gunstig effekt på kroppen.

Det mest populære verktøyet er Zincteral. Påfør to timer før måltider eller en time etter måltider, en tablett om gangen. Varigheten av behandlingen avhenger av pasientens egenskaper og foreskrives av legen.

Mange foretrekker sinkitt på grunn av brukervennlighet. Disse er brusende tabletter, som, når de er oppløst i vann, absorberes perfekt av kroppen. Den resulterende løsningen er full før måltider to ganger om dagen eller som anbefalt av legen.

BAA Hepatzink har bevist seg i hjemmemarkedet. Den inneholder også vitamin E og biotin. Påfør 1 tablett 1 gang daglig med måltider, og behandlingsforløpet foreskrives av en lege.

Andre utenlandske merker av vitaminer har blitt svært populære, for eksempel:

Utvalget av disse merkene har et stort antall medikamenter, ikke bare med sinkinnhold, men også med mange andre vitaminer.

Oppsummering, kort angi hva du trenger å vite om sink:

  1. Nødvendig for å opprettholde helse, som er involvert i mange livsprosesser.
  2. Det hjelper menn å opprettholde seksuell aktivitet, og kvinner til å tenke og utholde et sunt barn.
  3. Du må konsumere opptil 20 mg per dag.
  4. De viktigste symptomene på mangel er langsommere vekst og utvikling, rask utmattelse, skallethet, langsom helbredelse, problemer med unnfangelse.
  5. Kvalme og oppkast kan være tegn på mineral overbelastning i kroppen.
  6. Inneholdt i mange grønnsaker, frukt, bær, nøtter, kjøtt, sjømat. Imidlertid er mesterene i innholdet av mikroelement gresskarfrø og hvetekli. Ytterligere kilder til sink er legemidler og vitaminer.

Hva annet å lese:

Zink - er et viktig sporelement involvert i hele prosessens livsprosesser. Mangelen og overskudd av dette stoffet er like skadelig for det menneskelige immunforsvaret.

Derfor er det viktig å vite fordelene og skadene for sink for helse? Hva er innholdets innhold i kroppen? Og hva skal jeg gjøre når det er mangelfullt og forgiftet av et stoff?

Sink: forbruk, årsak til mangel og fordelaktige egenskaper

Hver dag skal 15-20 mg av sporstoffer administreres til menneskekroppen. Den kommer inn i kroppen med mat og absorberes i tynntarmen. 90% av stoffet går med avføring, 2% - med svette og 10% - med urin.

Det meste av sinken finnes i leveren, netthinnen, nyrene, prostata og huden. Derfor er bruken indikert for sykdommer i alle disse organene.

Sporelementet fremmer absorpsjonen av vitamin E og A og forbedrer blodstrømmen til karene. Zn er også involvert i utviklingen av veksthormon og insulin.

Andre nyttige egenskaper av sink:

  1. forbedrer metabolske prosesser og øker hastigheten på proteinsyntese;
  2. stimulerer immunforsvaret, øker kroppens motstand mot bakterielle, virusinfeksjoner og kreftformer;
  3. akselererer hudregenerering;
  4. forbedrer minnet;
  5. normaliserer blodsirkulasjonen;
  6. fremmer absorpsjon av karbohydrater og fettstoffer;
  7. forbedrer smaksfølsomhet og luktesans;
  8. støtter visjon;
  9. normaliserer fordøyelseskanalen
  10. deltar i dannelsen av muskel-skjelettsystemet.

Spesielt Zn er nødvendig av menn. Med sin hjelp opprettholdes reproduktiv funksjon, og testosteronproduksjonen er forbedret. Derfor krever det sterkere kjøttet å berike dietten med sinkholdige produkter.

Men i dag er ikke bare menn, men mange kvinner og barn mangelfull i sink. Mangelen på sporstoffer er notert hos gravide kvinner og personer hvis yrke krever oppmerksomhet og konsentrasjon.

Sinkmangel kan oppstå med hyppig forbruk av mat, rikelig fiber, overflødig kobber i kroppen, alkoholmisbruk og proteinmangel. Mangelen på sporelement er observert hos folk som elsker søte og salte matvarer.

Andre faktorer som fører til Zn-mangel er tarmsykdommer, helminthiske invasjoner og nyresvikt.

Hvordan er mangelen og overskytende sink?

Med utilstrekkelig innhold av et kjemisk element i kroppen, synet forverres, forekommer tannlege sykdommer - sår og erosjon på munnslimhinnen, gingivitt og stomatitt. Også helsefare med sinkmangel er hyppige allergier, dårlig appetitt, vekttap, anemi, hyppig forkjølelse, langsom hudregenerering.

Zn-mangel er farlig fordi en person begynner å miste hår, negler exfolierer og huden skiller seg av. Pasienten blir deprimert, hans minne forverres, lukt og smak er sløvt.

Når sinkmangel øker nivået av kolesterol i blodet, reduseres produksjonen av insulin og forskjellige enzymer. Akne, dermatitt og eksem vises på huden. Hos menn reduseres testosteronproduksjonen, potens forverres, og sannsynligheten for å utvikle prostata adenom øker.

Med mild og moderat form for Zn-mangel, er det ikke nødvendig å ta sinkholdige medikamenter umiddelbart. Den rimeligste metoden for påfylling av mikronæringslagrene er det daglige forbruket av sjømat, kalkun kjøtt, egg, nøtter, kakao og frø.

Ved alvorlig mangel er sinkpreparater foreskrevet. Men graden av absorpsjonsmiddel avhenger av typen av sinkforbindelse. Derfor anbefales det å ta sitrat, acetat, picolinate og sinkglukonat.

Men kan Zn være skadelig for menneskekroppen? Med et overskudd av stoffer som oppstår med misbruk av sinkholdige produkter, blir absorpsjonen av kobber, kalsium og jern forverret.

Forgiftning av kroppen oppstår når 150 til 500 mg av et kjemisk element kommer inn i det. Intoxikasjon er ledsaget av ubehag, kvalme, kuldegysninger, noen ganger oppkast.

Hva kan være skadelig sink og hvordan du unngår forgiftning?

I prosessen med å studere det kjemiske elementet viste det sig at det er farlig for menneskers helse. Men skade og sink på menneskekroppen kan bare være signifikant hvis den daglige dosen er over 150 mg.

Med et enda større inntak av Zn i kroppen (600 mg), viser pasienten tegn på beruselse, inkludert svimmelhet og blødning. Ved konstant sinkdampforgiftning utvikler en person hepatitt, anemi, nyre og leversvikt, og han lider ofte av akutte respiratoriske virusinfeksjoner.

Forgiftning skjer ikke bare med misbruk av sinkholdige legemidler. Ganske ofte oppstår forgiftning etter drikkevann fra en galvanisert beholder. Derfor, i beholdere med blandinger av dette metallet kan ikke lagres, og enda mer slik å lage mat eller koke mat og væsker.

Den største skaden for sink for kroppen er notert om den er en del av ulike legeringer, noe som gjør det mulig å samhandle med ulike kjemikalier. Men i sin rene form er Zn ikke skadelig for helsen. Det eneste unntaket er den individuelle intoleransen til metallet, men det er ekstremt sjeldent.

Sinkskader på kroppen, som øker med interaksjon med andre stoffer, kan ikke tas i forbindelse med slike legemidler:

  • diuretika;
  • tetracykliner;
  • vitamin A;
  • bukspyttkjertelenzymer.

Og hvordan kan sink være skadelig i hverdagen? Mange som har privat hus eller hytte på landsbygda har eget røykhus. I utgangspunktet er kamre laget for røykeprodukter ark av galvanisert materiale.

Men er det trygt å bruke galvanisering under varmebehandling av mat? Smeltepunktet for Zn er 419, 5 grader Celsius. Men sinkgasser begynner å danne seg allerede ved 180 ° C.

Elementet i kulde er nesten trygt. Men oksidet er ikke ufarlig.

Således utgjør et røykhus med galvaniserte ark ikke en sterk fare for kroppen. Samspillet mellom et kjemisk element og noen alkalier og syrer bidrar imidlertid til overgangen av sinksalter til produkter.

I konstruksjonen for røyking reagerer sink med vanndamp inneholdt i luft, karbondioksid, oksygen og vann ved temperaturer opptil 100 grader. Slike interaksjoner fremmer metallkorrosjon, produktene derav er vannløselige stoffer - hydroksid, sinkkarbonat og oksyd.

Til tross for at mange boliger ofte bruker galvaniserte rør AGV, inneholder sinkholdige materialer som er tilgjengelige i enheten for røyking, ikke trygt. Tross alt er røykhuset ikke bare utsatt for temperatur.

I prosessen med røyking produserer mye røyk og dets derivater. Denne plakken er spesielt skadelig for kroppen - den varmes opp i kammerets vegger, og deretter kommer røyken inn i maten. Derfor, etter hver røyking, anbefales det å vaske sot grundig på innsiden av strukturen.

Så, sink fordel og skade som tilsvarer kroppen, må tas nøye og bare som foreskrevet av en lege. Med en mangel på stoffet er det bedre å spise mat rik på denne mikrocellen. Og slik at mikroelementet ikke skader kroppen, er det verdt å fjerne oppvaskene og sinkholdige gjenstander og materialer fra hjemmet ditt.

I perioden med influensa og forkjølelse blir behovet for å ta spesielle vitaminkomplekser stadig større. Ofte er deres valg basert på generell kunnskap om fordelene med visse biologisk aktive elementer. Således blir ascorbinsyre og riboflaviner anerkjent som "fighters" for sterk immunitet. Men for den sunne funksjonen av kroppen krever andre vitaminer som er involvert i de viktigste immunforsvarene. Sink er en av de "ukjente" men viktige organiske (kjemiske) forbindelser, som vi nå skal snakke om.

Sinkegenskaper

Dette mikroelementet er involvert i nesten alle de grunnleggende prosessene i menneskekroppen: i dannelsen av benvev, dannelsen av aktivt vitamin A, forbedring av den antiinflammatoriske effekten av en rekke medisiner, celleregenerering av vev av forskjellige organer etter å ha lidd alvorlige sykdommer. I medisinsk praksis er det et spesielt program for restaurering av kroppsfunksjoner for personer som har gjennomgått langvarig kirurgi ved hjelp av kjemoterapi. Pasienter foreskrives sinktabletter - kilden til bærekraftig, biologisk "krefter" av menneskekroppen.

Det bør også legges til at uten deltakelse av sink, er dannelsen av aktive mannlige kimceller umulig, og i tillegg øker risikoen for utvikling av prostata adenom. Behovet for å ta dette vitaminet er også relevant for kvinner. Sinkmangel har en negativ innvirkning på utviklingen av fosteret, "hemmer" den fysiske og mentale utviklingen av barn (spesielt gutter). Du kan unngå usunne konsekvenser på grunn av et balansert kosthold og inntak av bestemte stoffer.

Tilhengere av naturlig anrikning av kroppen med nyttige makro- og mikroelementer, anbefaler eksperter bruken av multi-komponent ernæring. Det tilsvarer den vanlige kombinasjonen av fisk, kjøtt, grønnsaker, frukt, bær og nøtter. Den største mengden sink er tilstede i animalske produkter (lever, kjøtt), så vel som frøene til noen planter (solsikke, gresskar).

Godkjennelse av sinktabletter er ekstremt nødvendig når en person overholder reglene for streng vegetarisme, som ekskluderer noen "animalske" produkter. I dette tilfellet kan erstatning av kjøtt og fisk utelukkende med bælgplanter og for eksempel nøtter føre til utvikling av allergiske reaksjoner og diatese.

Hvem er kontraindisert i sink?

Riktig ernæringsmessig oppførsel, et balansert kosthold - en garanti for tilstrekkelig tilpasning av mikroelementer i menneskekroppen. Med andre ord vil vitaminer oppnådd med mat bli assimilert nøyaktig i det beløpet som er nødvendig for en sunn funksjon av alle organer. Et overskudd av organiske forbindelser er utelukket.

Overflødig sink er ikke et resultat av gastronomisk avhengighet, men en mulig utvikling av en rekke sykdommer. Disse inkluderer:

  • bein osteosarkom
  • koronar hjertesykdom
  • anemi

Diagnostisering av disse sykdommene eliminerer behovet for å ta sink-tabletter, så vel som penicillamin-klasse-legemidler (antiinflammatoriske, immunomodulerende midler).

Avvisning av sinkholdige vitaminkomplekser er vist til personer som har faglig aktivitet knyttet til produksjon, der tungmetaller og maling og lakk brukes. Denne forholdsregelen er diktert av behovet for å redusere det målrettede inntaket av sink og en rekke andre forbindelser inn i kroppen, siden det i dette tilfellet er umulig å unngå dampinntrenging av metaller.

Mangelen på noe vitamin i kroppen er en prøvelse for immunsystemet. Deltakelsen av sink i de viktigste prosessene med vitale aktiviteter forklarer sin eksepsjonelle betydning og nødvendighet for menneskers helse. I noen tilfeller er matbanen for å oppnå dette sporelementet utilstrekkelig. Å redusere sinkmangel ved bruk av bestemte kosttilskudd. Samtidig er det viktig å observere den nødvendige doseringen og ikke overstige betingelsene for "sinkterapi". Et overskudd av dette elementet kan forårsake nye sykdommer.

Hvordan se ung ut, stopp øyeblikket av kvinnelig skjønnhet i minst 10 år? Å leve et aktivt, fullt, sunt liv og ikke merke alderen? Dette er mulig med et sunt og balansert kosthold, som er rik på mineraler, spesielt sink. Sink er et sporelement som er involvert i kroppens metabolske prosesser.

Funksjon i kroppen

Sink samler seg i bein, muskel og bindevev, så vel som i blodlegemer: leukocytter og røde blodlegemer, deltar i reguleringen av fett- og karbohydratmetabolisme, senker blodsukkeret og har forebygging av diabetes.

Stimulerer immunforsvaret, øker kroppens motstand i løpet av forkjølelsen. Det er en kraftig antioksidant, holder ungdom og skjønnhet i hud, hår og negler. Det forbedrer synsstyrken og overføring av nerveimpulser.

Sink absorberes godt sammen med vitamin E og B6, noe som gir regenerering av huden og slimhinner. Ofte inkludert i anti-aging produkter og komplekser for kvinner.

Virkning på kvinners helse

Zink bidrar til å forhindre kvinnelig infertilitet, regulerer ovariefunksjon, dannelse av endometrium og under graviditet. Gjennom graviditeten påvirker sink utviklingen av fosteret og er ansvarlig for å forhindre genetiske forstyrrelser i dannelsen av vev, spesielt hjernen, bein og tenner.

Tegn på sinkmangel

Med utilstrekkelig inntak av sink fra mat, utvikler sykdommer i huden og slimhinner, er huden mer utsatt for tørrhet og sprekker. Det er økt hårtap og sprø negler. Gastrointestinal slimhinne er påvirket, diaré og fordøyelsessykdommer oppstår. Når beruset med tungmetaller - bly og kobolt - spesielt blant innbyggere i megalopoliser, vaskes sink ut av bein, osteoporose, flere karies vises.

Forbruket rate

Det er viktig at daglig diett inneholder minst 12-15 mg sink. Sinkforbruket øker hos vegetarianere, idrettsutøvere, gravide og ammende kvinner. Dermed kan hastigheten nå opp til 200 mg sink per dag med mat og som en del av mineralkomplekser.

Hovedkilder til sink

Sink finnes i matvarer av plante- og animalsk opprinnelse. Det er spesielt viktig å konsumere mat som vokser i rene områder på mineralrik jord. Dette er middelhavslandene. I sentral-Russland er det mangel på sink i jorda.

Sink finnes i biff, fjærfe, egg, sjømat, ost, helkornsprodukter uten bearbeiding, belgfrukter, nøtter og frø. Du bør velge brødprodukter fra hele korn med kli. Sink finnes også i sopp og villbær: blåbær, bringebær, blåbær, skybær. Overdriven konsum av alkohol og kaffe reduserer sinkinntaket.

Erfaring fra praksis

En 28 år gammel jente nærmet meg og holdt på en vegetarisk type mat i omtrent to år. Men det hadde ikke en balansert og variert meny. Som et resultat, en følelse av irritabilitet, angst, tørr hud, sprø negler, håravfall. Menstruasjonssyklusen var uregelmessig. I tillegg var det vanlige sammenbrudd i kosten, som besto av overdreven forbruk av søtsaker: kaker, bakverk, ruller.

Etter at kroppen ble diagnostisert ved å analysere hårets mineralsammensetning og konsentrasjonen av sink i blodet, viste det sig at pasienten var i mangelfull tilstand for en rekke sporstoffer, inkludert sink. I tre måneder ble jenta observert på min ernæringsprogram, som dekket alle kroppens behov.

For å kompensere for mangel på vitaminer og mikroelementer i kroppen, ble spesielle komplekser foreskrevet. Dette førte til en forbedring av tilstanden til hud og hår, den følelsesmessige tilstanden ble mye stabilere, trang etter søtsaker redusert, menstruasjonssyklusen ble forbedret. Det var veldig viktig, fordi hun planla å bli mor i det kommende året.

Sink diett: et omtrentlig diett

Frokost: Havregryn på vann 150 g, bringebær 50 g, fullkornsbrød med ost 50/10 g.

Snack: Valnøtter 50-70 g.

Lunsj: Oksekjøtt 80 g, brun ris 150 g, fersk salat med arugula og tomat med olivenolje - 100 g

Trygt, kokt egg med brød fra kli 50 Fremdrift

Middag: Rødfisk 100 g, bakte grønnsaker 150 g.

Mineralvann uten gass opptil 2 liter per dag mellom måltider.

konklusjon

Tidlige tegn på sinkmangel for en person kan være usynlig, så det er viktig ved hjelp av en ernæringsfysiolog å gjennomgå diagnose i tide for å skape en diett rik på mineraler og vitaminer. Forebygging av sinkmangel bidrar til å støtte kvinners helse, ungdom og skjønnhet.

bilde

Redaksjonell mening kan ikke sammenfalle med forfatterens mening.
I tilfelle helseproblemer ikke selvmedisinerer, kontakt legen din.

Liker våre tekster? Bli med i sosiale nettverk for å holde deg oppdatert på alle de siste og interessante!

Instagram Facebook VK
telegram

I økende grad står menneskekroppen overfor mangel på vitaminer og mineraler. Mange lykkes med å fylle dette gapet, men glemmer ofte et så viktig kjemisk element som sink. Dette elementet, som jern og jod, er nødvendig for å forebygge mange sykdommer forbundet med mangel på mineraler.

I 1961 lærte leger at sinkmangel påvirker kroppen. Dette verdifulle mineralet er nødvendig for normal syntese av mange proteiner og enzymer, og er også nødvendig for vårt DNA.

La oss se nærmere på hvilken rolle dette elementet spiller i vår kropp:

  • styrker immunsystemet og fremmer vevregenerering;
  • bidrar til å absorbere vitamin E bedre;
  • fremmer produksjonen av kjønnshormoner;
  • Det har en gunstig effekt på tilstanden til hud, hår og negler.
  • bidrar til å opprettholde integriteten til bein og tenner;
  • nødvendig for normal vekst og utvikling av kroppen;
  • skarpe smaken og olfaktoriske reseptorer;
  • hindrer retinal detachement;
  • normaliserer nervesystemet.

Mange snakker om effektiviteten av det kjemiske elementet for å hindre utviklingen av forkjølelse, men dette faktum er ikke bevist. Zink bidrar også til å takle alkoholforgiftning og forhindrer forekomst av alkoholavhengighet hos ungdom.

Zinkens rolle i kroppen

Sink er viktig for enhver organisme, men dens rolle kan manifesteres forskjellig avhengig av personens kjønn.

For menn

Tilbake i 1961 fant leger en sammenheng mellom mangel på sink i mat og seksuell underutvikling av gutter i mange deler av Iran. Lavt nivå av dette mineralet fører til alopecia (hårtap), redusert seksuell aktivitet og til og med mannlig infertilitet.

Sink er viktig for den mannlige kroppen, da det bidrar til å produsere det viktigste mannlige kjønnshormonet - testosteron, og forbedrer også kvaliteten på sæd og forhindrer utviklingen av prostata sykdommer.

For kvinner

Et tilstrekkelig nivå av dette mineralet i en kvinnes kropp burde følge henne gjennom hele livet:

  1. Fase av modning. Tilstedeværelsen av et tilstrekkelig nivå av mineraler i jentens kropp bidrar til rettidig pubertet, utvikling av uterus og eggstokkene.
  2. Graviditet og amming. Sink er nødvendig for normal utvikling av fosteret, og nærværet av dette kjemiske elementet i morsmelk er nødvendig for at babyen skal absorbere vitaminer og få vekt.
  3. Perioden av aldring av kroppen. Eldre kvinner trenger sink for å hindre tidlig overgangsalder.

Det rettferdige kjønet søker alltid etter måter å bevare sin ungdom og skjønnhet, og sink kan hjelpe. Den har en gunstig effekt på tilstanden til huden, forbedrer fargen og bidrar til å eliminere betennelse i ansikt og kropp. I tillegg stimulerer det veksten av hår og negler, eliminerer deres skjøthet og svakhet, og forhindrer også den for tidlig forekomsten av grå hår.

Daglig pris

En person trenger 10-20 mg sink per dag for normalt liv. Men under graviditeten bør en kvinne øke bruken til 100 mg. Det er også verdt å øke den daglige dosen med økt fysisk og psykisk stress.

For klarhet, bordet på mengden sporelement per 1 kg produkt:

Symptomer på mangel

Kroppen vår prøver alltid å fortelle oss hva den mangler. For eksempel kan følgende symptomer indikere en sinkmangel:

  • vekstretardering hos barn;
  • Endre smaksløkene;
  • falle i synsstyrke og nattblindhet;
  • hårtap
  • dårlig appetitt;
  • søvnforstyrrelser, tretthet og irritabilitet;
  • dårlig tilstand av hud, hår og negler;
  • forekomsten av hyppige forkjølelser;
  • reduksjon i seksuell aktivitet;
  • forekomsten av prostata sykdommer hos menn;
  • neoplasm utvikling;
  • kronisk diaré;
  • inflammatorisk tarmsykdom;
  • diabetes;
  • koordineringsproblemer;
  • sakte sårheling.

Også et symptom på mangel på sink kan være problemer med unnfangelse eller miscarriages. Derfor, en kvinne som ønsker å bli mor, må du ha i kosten diett som inneholder dette mineral, eller bruk det separat.

Symptomer på overflødig

Dette sporelementet bør være til stede i kostholdet i store mengder, men de bør ikke misbrukes. Forbruk av mer enn 200 mg per dag anbefales ikke, ellers kan kvalme, oppkast og diaré forekomme.

Også, overdreven innhold av dette mineral kan føre til redusert immunitet og problemer med hud og hår. Det er viktig å forstå at mengden kobber reduseres med et overskudd av sink i kroppen. Og kobber er ansvarlig for riktig opptak av jern.

Produkter som inneholder sink

For å øke sinknivået, må du revidere dietten og inkludere så mange produkter med innholdet av dette mineral som mulig.

  • nøtter;
  • hvitløk og løk;
  • epler, pærer, sitrus, fiken;
  • unpeeled gresskar frø;
  • grønne grønnsaker;
  • bær;
  • datoer;
  • rødbeter;
  • tomater;
  • poteter,
  • ris;
  • havregryn og byggmel
  • grønn te;
  • hvetekli;
  • sopp.

Kalori kokt ris per 100 gram og nyttige egenskaper av produktet.

En grønn te diett finner du her.

Nyttig artikkel om egenskapene til biff leveren og riktig bruk.

  • kjøtt, fjærfe og biff leveren;
  • sjømat;
  • melk;
  • egg;
  • ost.

Det er viktig å forstå at bare 20-30% sink er absorbert fra mat, så det vil ikke være ute av sted å finne andre kilder til sink.

Narkotika og kosttilskudd

Til tross for det faktum at nå de fleste produkter er beriket med sink, antas det at opptil 50% av alle får mindre av den nødvendige mengden av dette mineral. Løs problemet ved å bruke kosttilskudd som inneholder sink. I dag kan du kjøpe disse legemidlene i et apotek eller nettbutikk uten å bekymre deg for bivirkningene av mottaket. Disse verktøyene bidrar til å normalisere nivået av mikroelementet og har en gunstig effekt på kroppen.

Det mest populære verktøyet er Zincteral. Påfør to timer før måltider eller en time etter måltider, en tablett om gangen. Varigheten av behandlingen avhenger av pasientens egenskaper og foreskrives av legen.

Mange foretrekker sinkitt på grunn av brukervennlighet. Disse er brusende tabletter, som, når de er oppløst i vann, absorberes perfekt av kroppen. Den resulterende løsningen er full før måltider to ganger om dagen eller som anbefalt av legen.

BAA Hepatzink har bevist seg i hjemmemarkedet. Den inneholder også vitamin E og biotin. Påfør 1 tablett 1 gang daglig med måltider, og behandlingsforløpet foreskrives av en lege.

Andre utenlandske merker av vitaminer har blitt svært populære, for eksempel:

Utvalget av disse merkene har et stort antall medikamenter, ikke bare med sinkinnhold, men også med mange andre vitaminer.

Oppsummering, kort angi hva du trenger å vite om sink:

  1. Nødvendig for å opprettholde helse, som er involvert i mange livsprosesser.
  2. Det hjelper menn å opprettholde seksuell aktivitet, og kvinner til å tenke og utholde et sunt barn.
  3. Du må konsumere opptil 20 mg per dag.
  4. De viktigste symptomene på mangel er langsommere vekst og utvikling, rask utmattelse, skallethet, langsom helbredelse, problemer med unnfangelse.
  5. Kvalme og oppkast kan være tegn på mineral overbelastning i kroppen.
  6. Inneholdt i mange grønnsaker, frukt, bær, nøtter, kjøtt, sjømat. Imidlertid er mesterene i innholdet av mikroelement gresskarfrø og hvetekli. Ytterligere kilder til sink er legemidler og vitaminer.

Hva annet å lese:

Effekten av sink på prosessene som forekommer i menneskekroppen er vanskelig å overvurdere. Fordelene med sink for menn og kvinner manifesterer seg litt annerledes, men representanter for begge grupper bør nøye overvåke fullmetningen av kroppen med dette elementet. Mangel på et stoff kan føre til alvorlige negative konsekvenser som er lettere å forebygge enn å kurere. Hvis symptomer på produktmangel oppstår, kontakt lege umiddelbart. Spesialisten vil fortelle deg hvordan du skal rette opp ernæringen og hvilke vitaminkomplekser skal være full.

Sink - element beskrivelse og kilder

En persons kropp, uavhengig av kjønn og alder, skal motta minst 15 mg sink per dag. Med en riktig konstruert strømstyring, vil denne indikatoren opprettholdes uten problemer. Mangel på substans oppleves vanligvis av personer som holder seg til stive dietter eller har lidd sykdommer i organene i fordøyelseskanalen, leveren og skjoldbruskkjertelen. Noen ganger oppstår mangelen hos gravide og ammende kvinner. I disse tilfellene er det farligst, fordi fenomenet kan påvirke barnets tilstand.

Tips: I dietten til moderne mennesker er den viktigste kilden til sink animalske produkter. Av denne grunn er mangel på elementet svært ofte notert i vegetarianere og veganer. For å forebygge negative konsekvenser, bør supportere av disse bevegelsene bedre planlegge deres diett eller i tillegg ta mineralkomplekser.

Et viktig stoff for menneskekroppen er funnet i mange matvarer. Legene anbefaler å fylle opp lagre av sink ved hjelp av mat, fordi Under påvirkning av hjelpekomponenter vil det kjemiske elementet bli bedre absorbert av fordøyelsessystemet. Hovedkildene til elementet kan være:

  • Seafood.
  • Oksekjøtt, kalkun.
  • Eggeplommer.
  • Melk og meieriprodukter.
  • Bunting, kli, bokhvete.
  • Frø og nøtter (spesielt furu).

Det er verdt å vurdere at mangel på substans kan provosere en overflod av svært salte eller søte matvarer i kosten. Hvis du ikke blir kvitt dårlig matvaner og ikke angir de riktige justeringene i menyen, vil ikke bruk av mineralkomplekser beskytte seg mot problemer.

Fordelene med sink for kroppen av voksne og barn

Det er vanskelig for en person å sette pris på fordelene med sink når det regelmessig kommer inn i kroppen, og alle prosesser går videre normalt. Mange tenker bare på egenskapene når de ubehagelige effektene av mangel på substans vises. Men tross alt, bare dette elementet gjør en enorm mengde arbeid i kroppen:

  • Cellene i huden fornyes, prosessen med dannelse av talg er normalisert, inflammatoriske prosesser som påvirker epidermis er hemmet. Sink er nødvendig for å opprettholde normal tilstand av hår og negler, raskere helbredelse av mindre sår.
  • Inhiberer aktiviteten til virus og bakterier. Elementet deltar i fagfagene, hvis tiltak er rettet mot ødeleggelse av patogene mikroorganismer.
  • Immuniteten styrkes, fordi Zink er en immunmodulator av naturlig opprinnelse. Produktet stimulerer utviklingen av lymfocytter, som er nødvendig for at kroppen skal bekjempe infeksjoner.
  • Det kjemiske elementet har antioksidantegenskaper. Han deltar i å rengjøre vev fra giftstoffer og frie radikaler.
  • Sink stimulerer hjernen, forbedrer oppmerksomheten og styrker hukommelsen. Inntaket i kroppen i tilstrekkelige mengder forbedrer humør og søvn.
  • Stoffet skarper alle sansene, spesielt lukt og smak. Hans mangel sløser opp følelser og oppfatninger.

Under graviditet, bør den anbefalte daglige 15 mg sink bli tilsatt ytterligere 3 mg, mens du ammer - 4 mg. Sporelementet utskilles veldig raskt fra personer med diabetes, så deres daglige dose av et stoff må samordnes med en spesialist.

Fordelene med sink for menn og kvinner

Sink er en av de viktigste elementene i kroppen av seksuelt modne kvinner og menn. Dens mangel kan føre til infertilitet, problemer i seksuelt liv og bare føle seg uvel.

  • Kvinner. I ungdomsårene stimulerer elementet utviklingen av reproduktive systemet. Dens mangel fremkaller sen modning, kan føre til redusert funksjonalitet av livmor og eggstokkene. I en senere alder er stoffet nødvendig for å opprettholde skjønnhet og forhindre tidlig overgangsalder.
  • Gravide kvinner. Mangel på sink i denne perioden kan føre til abort, gestose, for tidlig fødsel og undervekt av nyfødte.
  • Menn. Produktet har en betydelig innvirkning på tilstanden til reproduktive systemet. Hvis det ikke kommer inn i kroppen i tilstrekkelige mengder, begynner inflammatoriske prosesser i prostata. Over tid kan dette føre til prostatitt og til og med kreft. Ifølge leger kan sinkmangel være en av årsakene til mannlig infertilitet.

Før du begynner å bruke mineralsk komplekser, må du konsultere en lege, uavhengig av årsaken. Zink i kombinasjon med ulike vitaminer og mineraler kan gi forskjellige resultater.

Tegn og effekter av sinkmangel

Den mulige mangelen på sink i kroppen bør vurderes når en eller flere av symptomene er oppført:

  1. Inhibering i vekst hos barn og ungdom.
  2. Forsinket pubertet.
  3. Langsom helbredelse av sår og kutt.
  4. Forringelse av hukommelse, hørsel, lukt, smakforvrengning.
  5. Redusert seksuell funksjon hos menn og manglende evne til å bli gravid hos kvinner.
  6. Utseendet til akne, håravfall, stratifisering av neglelaget.
  7. Forhøyet blodkolesterol.
  8. Redusert motstand mot virale og bakterielle infeksjoner.

Tatt i betraktning egenskapene til det kjemiske elementet, er det nødvendig å ikke bare vurdere fordelene ved sink, men også skade. Overflødig substans i kroppen, som dens mangel, vil ikke føre til noe godt. Slike overdoser er ledsaget av kvalme, svakhet, alvorlig hodepine, og til og med besvimelse. Ta ikke medikamentkomplekser hvis dette ikke er angitt.

For at den kvinnelige kroppen skal fungere normalt og være beskyttet mot ulike virus, må den tilstrekkelig motta ulike vitaminer og mineraler. En av de viktigste elementene er sink. Det spiller en viktig rolle i å skape en kvinnes helse og skjønnhet, og har en positiv effekt på humør og mentale evner. Derfor er det viktig å kjenne tegn på sinkmangel og i tide fylle det.

Sinkens rolle i den kvinnelige kroppen

Hva er sink i kroppen til en kvinne? Dette elementet er involvert i en rekke metabolske prosesser. Takket være ham, føles en kvinne ung og sunn, ser bra ut og er i godt humør.

Hudcellefornyelse

Zink er aktivt involvert i fornyelse av hudcellene. Dette bidrar ikke bare til foryngelse, men også til eliminering av ulike typer problemer. Så, forhindrer sink forekomsten av akne, gir en rask gjenoppretting etter sopplidelser i huden og herpes. Hvis dette elementet er til stede i kroppen i tilstrekkelige mengder, kan kvinnen ikke bekymre seg for irritasjoner, allergiske reaksjoner, tørr hud.

Hår og neglehelse

Sink gir også sunt hår og negler. Det beskytter vev mot skade, gjør dem elastiske og holdbare, motstandsdyktige mot ytre påvirkninger. Som et resultat kan en kvinne være stolt av tykt, skinnende og sterkt hår og sterke negler.

Vanlig løpet av graviditeten

Sink er spesielt nødvendig for en kvinne mens du bærer en baby. Han, sammen med andre elementer, sikrer normal løpet av graviditeten. Ved å konsumere sinkrike matvarer og kosttilskudd foreskrevet av lege, skaper en kvinne beskyttelse mot for tidlig fødsel, blødning, abort og ulike komplikasjoner.

Lindring av premenstruelt syndrom

Tegn på premenstruelt syndrom er kjent for mange kvinner. Noen opplever ofte smerter i menstruasjonen. Begge kan skyldes sinkmangel i kroppen. Dette elementet er involvert i dannelsen av normale hormonelle nivåer. Dermed er kvinners helse og velvære i kritiske dager i stor grad avhengig av dette. Når sink i kroppen er nok, kan du enkelt bære både premenstruasjonsperioden og menstruasjonen selv.

Effekten av sink på sansene

Blant annet påvirker sink de kvinnelige sansene. Takket være dette elementet kan du tydelig se, lukte og smake maten. Forvrengninger og forstyrrelser i disse områdene er signaler for sinkmangel.

Effekten av sink på mental aktivitet

Den aktive innflytelsen til det gitte mikroelementet på en kvinnes mentale evner er notert. Et godt minne, et skarpt livlig sinn, lett å bytte fra en oppgave til en annen, evnen til å konsentrere seg fullt - alt dette gir sink.

Helsefordelene ved sink

Når man snakker om hvorfor sink er nødvendig i en kvinnes kropp, kan man ikke holde seg tydelig om effekten på den generelle helse. Siden denne mikroelementet er involvert i en rekke metabolske prosesser, er det normalt at de fleste organer og systemer fungerer normalt. Det er også nødvendig for dannelsen av en pålitelig beskyttende funksjon av kroppen - immunitet. Takket være sink ser en kvinne ikke bare ung og sunn ut. Hun er, og helsen hennes begynner fra innsiden.

Sink: et viktig element som sikrer normal kroppslig funksjon

Fylling av sinkmangel i kroppen

Tegn på sinkmangel

Siden sink spiller en så viktig rolle i dannelsen av sterk kvinnelig helse, er det viktig å nøye sørge for at den alltid er til stede i kroppen i tilstrekkelig mengde. For dette er det nødvendig å vite et antall karakteristiske tegn som indikerer mangel på dette elementet. For det første vil forverringen av utseendet fungere som alarmsignaler. Med mangel på sink på neglene, vises hvite flekker, og deres struktur blir svakere. Håret blir tynnere og bryter ned. Hud blir tørr, irritasjon og akne kan oppstå.

Med mangel på sink, føltes interne forandringer også. Spesielt stemningen forverres, irritasjon oppstår, tretthet kommer på. Det blir vanskelig for en kvinne å konsentrere seg om å utføre mentale oppgaver, sin evne til å huske nedgang. Noen ganger også problemer med syn.

Sinkinnhold i mat

For å eliminere eller forhindre sinkmangel, er det nødvendig å sikre riktig ernæring. Dette sporelementet finnes i høy konsentrasjon i kjøtt av kalkun og kylling, biff, sjømat, pinjekjerner, frø, kli, gresk, havregryn, oster og meieriprodukter, eggeplommer. For å sikre tilstrekkelig forsyning av sink i kroppen, lag daglig måltider fra disse produktene.

I tilfelle at underskuddet er for uttalt, kan riktig næring ikke være nok. I dette tilfellet kan du ta et kurs om å ta vitaminkomplekser eller kosttilskudd. Men før du tar et valg til fordel for et bestemt stoff, må du kontakte legen din. Hvis du kontinuerlig føler mangel på sink, kan dette tyde på forekomst av sykdommer. Noen forstyrrelser fører til utvasking av dette elementet og hindrer dets absorpsjon. Derfor er det så viktig å konsultere en spesialist i tide og bli testet, ellers vil inntaket av vitaminkomplekser og kosttilskudd være ubrukelig.

Sink spiller en av de viktigste roller i å forme kvinners helse. Det gir ungdom, velvære, naturlig skjønnhet. Derfor se på kostholdet ditt og spis sjeldnere matvarer oftere. Men husk at ernæring bør varieres, fordi balansen mellom forskjellige vitaminer og mineraler er viktig for helse.